Te comparto algunas recomendaciones de diferentes bebidas y preparaciones especiales que además de brindar la hidratación que nuestro cuerpo necesita, cada una de estas bebidas cuenta con diferentes beneficios que pueden mejorar y favorecer nuestra salud gastrointestinal, inmunológica y metabólica.
- Agua: Sin duda la bebida principal en un estilo de vida saludable.
**Es recomendable ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
- Infusiones y aromáticas (sin azúcar)
- Kombucha, bebida fermentada.
- Agua de flor de Jamaica
- Agua de coco (1-2 vasos a la semana)
- Agua de pepino
- Agua con limón; te recomiendo endulzar con 2-3 gotas de Stevia, es la limonada ideal para acompañar el almuerzo.
- Agua de Jengibre y piña: Poner a hervir las cascaras y los corazones de la piña en abundante agua con la raíz de jengibre. Separa el agua y conserva en la nevera. Es una bebida refrescante, que posee propiedades diuréticas y antiinflamatorias.
- Agua + 1 cucharada de vinagre de manzana; se recomienda tomar antes de las comidas, para mejorar la salud gastrointestinal, pH gástrico y digestión de los alimentos.
Café: El favorito
– Probablemente es una de las bebidas más consumidas alrededor del mundo,
– El consumo de café ha demostrado tener múltiples beneficios en nuestra salud física y mental, es una bebida rica en antioxidantes, la cual favorece a aumentar la vigila, la coordinación y los reflejos, además de reducir la sensación de fatiga al ser una bebida estimulante y energizante.
– Mejora el rendimiento físico y deportivo, favoreciendo la lipólisis y la utilización de ácidos grasos, gran aliado en los planes de pérdida de grasa y aumento de masa muscular, ideal como suplemento pre_entreno.
– Recomendación importante a la hora de disfrutar una taza de café;
- Evitar tomar café a primera hora de la mañana; se recomiendo que se tome 60 a 90 minutos luego de despertarse. (Evitando interferir con el pico natural de cortisol)
- Evitar tomar café en horas de la tarde; a más tardar la última taza debe ser a las 2 pm.
- La dosis recomendada es de 5 mg/kg de peso; Puede calcular tu dosis diaria sabiendo que una taza de café contiene entre 100 a 150 mg.
Té;
Al igual que el café, tiene un gran número de beneficios y es todo un mundo por explorar
¿Sabías que existen 5 tipos de té y cada uno tiene propiedades distintas?
- Té verde.
- Té blanco.
- Té oolong o azul.
- Té pu-erh.
- Té negro.
- Té matcha, una variedad del verde.
Si te gustan este tipo de sabores, házmelo saber en un correo electrónico y te compartiré encantada más información sobre esta bebida milenaria y sus diferentes beneficios!
Algunas bebidas comerciales recomendadas
– Hatsu amarillo o lila (morado). Solo estas 2 presentaciones son Cero azúcar.
– H20
– Clight
– Bretaña o soda/Agua tónica
– Acqua Postobón
**No olvidar que son bebidas industrializadas, con procesamiento y uso de conservantes y endulzantes artificiales. La mayoría de los productos ligth o zero azúcar son endulzados con aspartamo, sacarina, acesulfamo K, ciclamato, sucralosa, sacarina, entre otros, por lo que te recomiendo consumir únicamente en ocasiones especiales o acompañando alguna comida de fin de semana. Todos los endulzantes previamente mencionados, a largo plazo pueden alterar la microbiota gastrointestinal y generar inflamación y pesadez, por lo que te recomiendo evitar su consumo diario.
