Crema de tomate o Brócoli
Ingredientes: – Elige el vegetal principal: 2 tomates maduros o 1/2 brócoli mediano cocinado– 1/4 de cebolla blanca– 1 diente de ajo– 1/4 de zanahoria picada– 1 taza de caldo de pollo o consomé de pollo, podría usar simplemente agua y usar especias para condimentar. Preparación Saltear todos los vegetales, empezando por la cebolla y […]
Pudin de avena y chia
Ingredientes: 30 gr de Avena 1 Cda de semillas de chía 100 ml de leche vegetal Preparación Mezclar todos los ingredientes y dejar reposar en la nevera por 4 a 6 horas Se puede mezclar con diferentes ingrediente para cambiar el sabor (crema de maní, mermelada sin azúcar, cacaoen polvo + 3 gotas de Stevia). […]
Ensalada de atún
**Ideal para la cena Mezclar todo en un Bowl; 1 lata de atún, cilantro picado, tomates Cherry, cebolla morada picada, aguacate, 1Cda deaceite de oliva, limón, 1 Cda de maicitos, sal y pimienta. En 1 solo paso y sin necesidad de usar muchos implementosde cocina, menos para lavar después!! MÁS RECETAS FÁCILES Y NUTRITIVAS
Pancakes de avena y Banano
Ingredientes: 1/2 taza de harina de avena (Se puede preparar en casa licuando la avena en hojuelas)1 Cdta de polvo de hornearPizca de sal1/2 banano1/4 de taza de leche vegetal1/2 Cda esencia de vainilla1 huevo Preparación Mezcla los ingredientes secos en un bowl **Se le pude adicionar 1/2 Scup de proteína y así aumentar el […]
